Les épisodes de fortes chaleurs sont de plus en plus fréquents et intenses. En période de canicule, certains espaces intérieurs (logement, bureaux, …) peuvent rapidement devenir inconfortables, voire dangereux pour la santé. Heureusement, des gestes simples permettent de limiter la surchauffe et d’améliorer le confort thermique en cas d’absence de climatisation, qui peut être énergivore et coûteuse.

Conseil n°1

Rafraîchir la nuit et tôt le matin

Ouvrez largement les fenêtres tôt le matin.
Créez des courants d’air en ouvrant plusieurs ouvertures opposées.
Refermez ensuite dès que la température extérieure remonte.

Conseil n°2

Empêcher la chaleur d’entrer en journée

Fermez volets, stores et rideaux dès que la température extérieure dépasse celle de l’intérieur particulièrement sur les façades exposées au soleil (sud et ouest).

Conseil n°3

Limiter les sources de chaleur

Certains équipements du quotidien dégagent beaucoup de chaleur, évitez le four, les plaques de cuisson ou le sèche-linge en journée. Éteignez les appareils électroniques inutilisés (ordinateur, télévision, imprimante, …).

Conseil n°4

Préférer les repas froids ou une cuisson le matin ou le soir

Il est recommandé de privilégier les repas froids (salades, fruits, aliments peu transformés) ou de cuisiner aux heures les plus fraîches, le matin ou en soirée. Il est possible de privilégier les aliments riches en eau sous réserve de disponibilité au vu de la saison : concombre, tomate, courgette, laitue, salade verte, radis, …

Conseil n°5

Rafraîchir sans climatisation

Il existe des solutions simples pour ressentir de la fraîcheur :

  • Utilisez un ventilateur (en évitant de le laisser fonctionner dans une pièce fermée et vide).
  • Optimisez le ventilateur : placer une bouteille d’eau glacée ou un linge humide devant permet d’améliorer l’effet rafraîchissant.
  • Suspendez un drap humide devant une fenêtre entrouverte (effet de rafraîchissement par évaporation).
  • Installez des rideaux thermiques ou occultants : ils limitent l’entrée de chaleur en bloquant le rayonnement solaire et peuvent faire baisser la température de plusieurs degrés.

Conseil n°6

Végétaliser et ombrager son logement

La nature est une alliée précieuse contre la chaleur, si cela est possible :

  • Plantez des arbres ou installez des plantes grimpantes pour ombrager les façades.
  • Utilisez des plantes en pot sur les balcons ou terrasses.

Conseil n°7

Protéger les personnes vulnérables

Les fortes chaleurs peuvent être particulièrement dangereuses pour certaines populations, notamment les personnes âgées, les jeunes enfants, les femmes enceintes ou les personnes souffrant de maladies chroniques. Il est essentiel d’adopter des gestes simples pour limiter les risques :

  • Maintenir une bonne hydratation : boire régulièrement de l’eau, même sans sensation de soif
  • Rafraîchir le corps : mouiller la peau (linge humide, brumisateur, douche tiède) pour favoriser le refroidissement
  • Passer du temps dans les pièces les plus fraîches du logement ou dans des lieux rafraîchis (espaces publics, ombragés, etc.)
  • Prendre des nouvelles régulièrement de personnes isolées, notamment en période de canicule

Il est également recommandé de surveiller les signes d’alerte : fatigue inhabituelle, maux de tête, vertiges, crampes ou confusion. En cas de doute, il est important de réagir rapidement.

Plus largement, la prévention repose sur une organisation collective et solidaire : voisins, familles, collectivités peuvent jouer un rôle clé pour éviter les situations à risque lors des épisodes de chaleur extrême.

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Ces gestes, faciles à mettre en œuvre, permettent d’améliorer le confort tout en limitant la consommation d’énergie.

Lorsque cela est possible, des aménagements comme une meilleure isolation (plus dense) ou la mise en place de brise soleil, peuvent toutefois renforcer durablement la résistance des bâtiments aux fortes chaleurs.

De plus, au-delà du confort dans les bâtiments, il est important d’adapter les communes, de recenser et de développer les lieux de fraicheurs : parcs et jardins, lieux ombragés, à proximité de l’eau, lieux patrimoniaux, médiathèques, etc.